当肉长在自己身上，体脂太高

恐怕没有一个人不想快点减肥的

脂肪太多是很多人的烦恼

10 个想要减肥的小伙伴

恐怕又有8 个都是在和自己的肚子较劲！

五个全面肥胖 or 局部肥胖的人中间

得有 3 个都存在腹部脂肪超多的问题！

肉肉太多，体脂率太高

人体的身材变形越严重！

尤其是满腹肉肉的大肚子

真的太影响身材美观了！

国外一小伙

体脂率从 30% 降到 10% 左右！

从油腻大肚子减到八块腹肌

整个人都变帅了！

大肚子应该怎样减？

什么方法能让体脂快速降？

下面七七就给大家科普下：

体脂率从 50% 快速降到 20% 的有效方法！

减掉大肚子 根本在于内脏脂肪

体脂率高的人，其实主要都胖在肚子！减脂的根本方法就在于——消除内脏脂肪！

内脏脂肪超标，不仅是身材杀手，更是健康杀手。一坐肚子全是肉，体态难看。

还会让身体受到各种疾病威胁：

心血管疾病

代谢综合症

癌症

中风

痴呆

糖尿病

抑郁症

关节炎

性功能失调

失眠

高血压

高血脂

减肚子更快 皮下脂肪一起抓

人体的腹部肥胖，除了内脏脂肪在作祟，和皮肤相连的皮下脂肪也是外形肥胖的重要原因。

皮下脂肪除了更容易堆积到腹部，还喜欢堆积到女人臀部、小腹和腰部，虎背熊腰。

想要完美的体态，降低体脂率，就要从内脏脂肪和皮下脂肪下手！

不同体质，怎样有效减内脏脂肪？

快速降低体脂率？

内脏减脂的黄金定律：

七分吃，三分练！

吃

是必须要抓住的重要环节！

想要控制内脏脂肪，减掉多余皮下脂肪？

最重要的一点就是：改变饮食习惯！

不暴饮暴食

禁止食用高糖、高油、高胆固醇食物

并严格调整碳水摄入！