近日，“秋天的第一杯奶茶”梗又火了。的确，喝上一杯甜甜的奶茶，特别满足。但对于“糖妈妈”（患妊娠期糖尿病的孕妇）来说，为了宝宝和自己的健康却不敢如此“放肆”，不甘心失去“甜蜜”的她们将目光盯上了“0糖”饮料。对此，哈尔滨市红十字中心医院围产保健门诊注册营养师孙玉红提醒，“0糖”并不代表没有糖，当心某些“0糖”饮料可能也有添加糖。

据了解，根据食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》的规定，预包装食品中的无糖或不含糖指每100克固体或100毫升液体食物中碳水化合物含量≦0.5克。饼干、面包这些固体食物中的碳水化合物比较复杂，有淀粉等复杂碳水化合物，而饮料中的碳水化合物一般指的就是果葡糖浆、白砂糖、蔗糖等单糖或双糖这类添加糖。

孙玉红（右）向“糖妈妈”普及糖类知识

孙玉红表示，有些商家声称的“0糖”饮料，大部分人往往理解为饮料没有添加白砂糖、蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆等常见的添加糖。而实际上，如果在饮料里加入了纯果汁，也就等于加入了添加糖，因为果汁的主要成分就是果糖和少量蔗糖，在无糖饮料中加入了纯果汁，那么“0糖”饮料也就成了果汁款的含糖饮料。以某品牌加入了果汁的“0糖”饮料为例，成分表标明100毫升饮料中碳水化合物含量是4.1克，那么这瓶500毫升的饮料中含添加糖达到了20.5克，相当于4、5块方糖，属于含糖饮料。

那么，“糖妈妈”能喝哪些口感既甜又不影响血糖的“0糖”饮料呢？对此，孙玉红建议，首先不要喝果汁款的“0糖”饮料；其次，要选择含有可以用于孕妇的人工甜味剂的“0糖”饮料。现在“0糖”饮料中加入的人工甜味剂（代糖）种类很多，可以选择能用于孕妇的几种人工甜味剂，如乙酰磺胺酸钾、阿斯巴甜、纽甜、食用糖精、三氯蔗糖。此外，“糖妈妈”也不要认为“0糖”饮料不会生糖、没有能量，放纵自己敞开喝。摄入少量的代糖也与体重体脂增加、血糖升高、肠道菌群改变有关；喝含代糖饮料只能让嘴里有甜的感觉，但大脑没有得到糖，大脑嗜糖的欲望更没有得到满足，嗜甜的习惯也就会一直被强化，就会一直渴望糖。所以，“糖妈妈”在血糖管理期间，饮水还是应以白开水、淡茶水、淡咖啡、柠檬水等为主，少喝或尽量不喝“0糖”饮料。